Avcılar Straponlu Escort Ayşenur

Et, yumurta ve kurubaklagiller: Protein ve demir kaynağı olan bu gıdalar; beyin, kas, kemik ve dişlerin gelişiminde ve kan yapımında görev almaktadır.

C Vitamini: Demirin bağırsaklardan emilimi, mikroorganizmalara karşı bağışıklık ve metabolizmadaki birçok faaliyette görev alan C vitamini, doğal yollardan alınmalıdır. Portakal, mandalina, limon, çilek, domates, greyfurt, kırmızı biber, yeşil biber, karnabahar, lahana gibi meyve ve sebzelerde bulunmaktadır. Her gün tüketilmesinde fayda vardır, çünkü C vitamini vücutta depolanmaz.

Kalsiyum: Gebeliğin 8. Haftasından itibaren bebeğin kemik ve dişlerinin gelişiminde büyük rol oynayan kalsiyum da oldukça önemli bir mineraldir. Gebelik döneminde vücut, normalin 2 katı kadar kalsiyum ihtiyacı duyduğundan kalsiyum bakımından zengin gıdalarla beslenmek gereklidir. Peynir, süt, yoğurt, yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum içeren gıdalardır.

Folik Asit: Bebeğinizin Merkezi Sinir Sistemini’nin gelişmesinde rol alan Folik Asit, gebeliğin ilk haftalarından itibaren alınması gerekmektedir. Taze yeşil sebzelerden karşılayabileceğiniz folik asit, vücutta depolanmadığından ve gebelik döneminde daha çok ihtiyaç duyulduğundan her gün tüketilmesinde fayda vardır. Ispanak, karnabahar, fındık,  yer fıstığı gibi gıdaları tüketebilirsiniz.

Lifli Gıdalar: Anne adaylarının sıklıkla karşılaştığı kabızlık durumlarında oldukça faydalıdır. Tüm sebze ve meyveler lif bakımından zengin olduğundan her gün bolca tüketilmesinde fayda vardır. Kepekli ekmek, kuru üzüm, pırasa, barbunya, kayısı, esmer pirinç ve kuruyemiş çeşitlerinde bolca bulunmaktadır.

Protein: Gebelikte protein ihtiyacı da artacağından kırmızı ve beyaz et, süt ve süt ürünleri, balık, yumurta, kurubaklagiller gibi protein bakımından zengin gıdaları tüketmelisiniz. Ayrıca balık, bebeğinizin zeka gelişiminde de önemli derecede katkıda bulunmaktadır.

Yorum Yazabilisiniz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

escort ankara escort antalya escort izmir escort ankara escort antalya escort izmir escort şişli escort escort trabzon escort ankara escort bursa escort antalya escort izmir escort istanbul escort mersin escort adana escort eskişehir escort gaziantep escort samsun escort konya escort beylikdüzü escort malatya escort sakarya escort kayseri escort denizli escort diyarbakır escort van escort aydın escort muğla escort hatay escort kocaeli escort adıyaman escort afyon escort agrı escort aksaray escort amasya escort ardahan escort artvin escort balıkesir escort bartın escort batman escort bayburt escort bilecik escort bingöl escort bitlis escort bolu escort burdur escort çanakkale escort çankırı escort çorum escort düzce escort edirne escort elazığ escort erzincan escort erzurum escort giresun escort gümüşhane escort ığdır escort ısparta escort maraş escort karabük escort karaman escort kars escort kastamonu escort kırıkkale escort kırklareli escort kırşehir escort kilis escort kütahya escort manisa escort mardin escort muş escort nevşehir escort niğde escort ordu escort rize escort siirt escort sinop escort sivas escort urfa escort şırnak escort tekirdağ escort tokat escort trabzon escort tunceli escort usak escort van escort yalova escort yozgat escort zonguldak escort kıbrıs escort şişli escort taksim escort beşiktaş escort kurtkoy escort büyükçekmece escort küçükçekmece escort avcılar escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort nişantaşı escort bakırköy escort kadıköy escort ataşehir escort başakşehir escort bahçeşehir escort bahçelievler escort kartal escort mecidiyeköy escort ümraniye escort fatih escort tuzla escort pendik escort esenyurt escort maltepe escort esenler escort beykoz escort beyoğlu escort bağcılar escort ataköy escort eyüp escort üsküdar escort arnavutköy escort gaziosmanpaşa escort silivri escort zeytinburnu escort sultangazi escort kağıthane escort bebek escort etiler escort levent escort çatalca escort sarıyer escort sancaktepe escort şirinevler escort kasımpaşa escort bayrampaşa escort şile escort fethiye escort dalaman escort marmaris escort bodrum escort milas escort kuşadası escort didim escort alanya escort manavgat escort izmit escort gebze escort çeşme escort alsancak escort karşıyaka escort bornova escort buca escort karabaglar escort göztepe escort narlıdere escort aliağa escort konak escort eryaman escort mamak escort sincan escort etimesgut escort ulus escort keciören escort yenimahalle escort polatlı escort altındağ escort ayvalık escort mersin escort