Hamilelikte Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelik döneminde anne adaylarının daha dikkatli olması gereken çeşitli konular bulunmaktadır. Daha rahat ve sağlıklı bir dönem geçirmek isteyen anne adaylarının dikkat etmeleri gereken konuları anlattık. Hamilelikte nelere dikkat edilmeli? İşte detaylar.

Hamilelikte Nelere Dikkat Edilmeli?

Anne adayları, gebelik döneminde kendi sağlığına dikkat etmesi gerektiği gibi bebeğinin sağlığına da dikkat etmesi gerekmektedir. Bebeğin sağlığı, büyümesi, ruhsal, fiziksel ve zihinsel yönden iyi gelişim göstermesi annenin sağlığı ve beslenmesiyle doğru orantılıdır. Anne adayının iyi beslenmemesi durumunda bebek, annenin vücudundaki besinleri tüketmeye başlar ve hem anne hem de bebeğin sağlığı tehlikeye girmeye başlar. Erken doğum, ölü doğum, bebeğin düşük kilolu doğması, bedensel veya fiziksel özürler; annede ise kansızlık, yorgunluk ve kemiklerde zayıflık gibi durumlar görülmektedir. Bu sebeplerden dolayı anne adayı öncelikle beslenmesine dikkat etmelidir.

Hamilelikte Nelere Dikkat Edilmeli?

• Doktorunuza danışmadan önce hiçbir şekilde ilaç kullanmamalısınız. Kullanacağınız ilaçlar doğrudan bebeği etkileyeceğinden, doktorunuzun söylediklerine ve verdiği ilaçlara uymanız gerekmektedir.
• Anne adayları, bebeklerinin sağlıkları için sigara ve alkol kullanımından kaçınmalıdır. Sigara ve alkol, bebeğin gelişimini engellediği gibi çeşitli sakatlıklara da neden olabilmektedir.
• Kızartılmış gıdalar ve ağır yağlı gıdaların sindirimi zor olacağından  tüketilmemelidir.
• Yemeklerde iyotlu tuz kullanılmalıdır.
• Anne adayı fazla kiloluysa hamur işi ve yağlı gıdaları tüketmemelidir.
• Yemeklerinizi düzenli öğünlerde tüketmeli, öğünleriniz de az ve sık olmalıdır.
• Yemeklerden 1-2 saat sonra, çay yerine açık ve limonlu çay tüketebilirsiniz.
• Kabızlık durumunu önlemek için düzenli beslenmeli, lifli gıdalar tüketmelisiniz.
• Bulantı ve kusma durumları için doktorunuza danışmadan ilaç almamalısınız.
• Havanın uygun olduğu zamanlarda güneşten yararlanarak vücudun D vitamini ihtiyacını karşılamalısınız.
• Anne adayları gebelik döneminde beslenmeye çok önem vermelidir. Hamilelikte gereken enerji ihtiyacını çeşitli besin ögelerinden karşılayabilirsiniz. Bunları şu şekilde sıralayabiliriz:

Süt ve süt ürünleri: Protein ve kalsiyum kaynağı olarak süt ve süt ürünlerini tüketebilirsiniz. Bu besinler ayrıca; kemik, diş gelişiminde ve büyümede görevlidir.

Tahıl ürünleri: B grubu vitaminlerini içeren bu gıdalar, büyüme ve gelişmede önemlidir.