Beylikdüzü Cumhuriyet Sarışın Escort Bayan Hazal

Yaşadığımız sürece sürekli vitamin ve mineral ihtiyacımız vardır. Aç kaldığımızda ya da şok diyetlerdeki gibi tek tip beslendiğimizde vücudumuzda geri dönüşü olmayan kalıcı hasarlar meydana gelir. Düşük yağlı diyetlerde ise vücudumuzdaki yağda eriyen A, D, E, K vitaminleri azalır ve bunun sonucunda saç dökülmesi, kemik erimesi, halsizlik, tırnak dökülmeleri, cilt problemi oluşur. Protein diyetleri ise aşırı protein yüklemesi yaptığından böbreklerimiz ve karaciğerimiz olumsuz etkilenir.

Hatalı diyetler sonucunda verilen kilolar hızla ve fazlasıyla geri alınır. Bundan sonrası ömür boyu diyet ve kilo alıp verme gibi bir kısır döngüye girer. Kimi zaman aç kalarak kimi zaman da yemek yeme güdüsü katlanarak tıkanırcasına yeme bozukluğuna dönüşür. Tüm bunların neticesinde halsiz, düşük enerjili, huzursuz ve gergin bir kişi olmak işten bile değil.

Beslenmek sezonluk bir eylem değildir. Herkes kendi yaşam aktivitesine, iş hayatına özel hazırlanmış beslenme programı uygulamalıdır. Sağlıklı beslenip doğal yolla mide küçültülerek kilo vermek mümkün.

Her yolu denemiş ve kilo vermeyi başaramamış belli bir kilonun üstündeki kişilerin mide küçültme ameliyatıolması gerekebilir.  Ama vücut kitle indeksi çok yüksek olmayan ancak fazla kilosu bulunan kişiler doğal yolla mide küçülmesini sağlayarak kilo verebilirler.

Bunun için sık sık ve azar azar beslenerek işe başlayabilirsiniz. Seçeceğiniz besinlerin düşük kalorili olmasına dikkat etmelisiniz. Küçük porsiyonlarla sık sık beslenerek midenin genişlemesine engel olmayı hedeflemek temel kural.
Öğün sayısını artırmak yani beslenme programınıza ara öğünler eklemek ani şeker düşmelerini önleyecektir. Uzun süre aç kalıp aşırı yemek de böylece engellenebilir.

Yediğinize içtiğinize dikkat etmek sadece içerdiği kalori açısından değil, nitelik açısından da önemli. Örneğin bulgur gibi suyla birleştiğinde şişen yiyeceklerin küçük porsiyonla tüketilmesi gerekir. Yarım porsiyon bulgur pilavı midede 2 porsiyon kadar şişecektir. Ayrıca asitli içecekler de mide hacminin genişlemesine neden olabileceğinden tüketilmemesi öneriliyor.

Yeşil salatalar hem tok tutar hem de düşük kalori içerir. Üsteli liften yana zengin olduğundan uzun süre tokluk sağlar, hem ara hem de ana öğünlerde salata tüketin.

Yumurta, et, süt, yoğurt, tavuk gibi protein yönünden zengin gıdalar kasların korunarak yağ yakılmasını sağlar, öğünlerinizde protein miktarını eksiltmeyin.  Gün içinde bol miktarda su tüketmeyi unutmayın. Çay olarak da yeşil çay gibi metabolizmayı hızlandıran içecekleri tüketin.